ダイエットにも効果的な水中ウォーキング!その効果と消費カロリー!

水中ウォーキングにはどんな効果効能があるんでしょうか?

水中ウォーキングは、陸上で行う運動よりも体への負荷が少なく、消費カロリーが大きいので、ダイエット効果はバツグンなんです。

水中ウォーキングはダイエット効果以外にも、代謝アップや筋肉量のアップ、血行促進が実現できるから、肩こりや腰痛、冷え性の解消など、健康効果にも期待できます。

水中ウォーキングのダイエット効果

水中ウォーキングには様々な効果効能がありますが、一番気になるのはダイエット効果じゃないでしょうか。

水中ウォーキングは水中で体を動かすため、水の浮力や負荷があり、足腰に負担をかけず、効率的にカロリーを消費できるんです。
また水中ウォーキングは有酸素運動なので、脂肪燃焼に効果的!

歩幅を大きくしたり、水を蹴りあげたり、太股を高く上げて歩くと、よりダイエット効果がアップするので、スリムになりたい人は、消費カロリーの高い歩き方を心がけましょう。

水中ウォーキングの健康効果

水中ウォーキングはダイエットに効果的ですが、健康への効果効能も期待できます。

水中ウォーキングをすると、水圧によるマッサージ効果で血行が促進されるため、肩こりや冷え性、腰痛などが改善できるんです。
また水中ウォーキングの最中は自然にお腹で呼吸をすることになるので、心肺機能も鍛えられます。

運動不足の人でも、水の中なら負担もなく、ムリなく続けられるから、健康増進のための運動としても最適です。