Les sports adaptés aux seniors
Les sports adaptés aux seniors
- décembre 29, 2021
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La pratique du sport n’a pas d’âge. Vous pouvez toujours vous amuser même en étant seniors. Il suffit juste de bien choisir le sport pour éviter les fâcheux accidents.
La marche nordique
Ce type de sport est parfait pour rester en bonne santé pour les personnes plus âgées. Ce sport se fait généralement avec un bâton assez solide pour vous appuyer. Cela vous permettra alors de vous déplacer facilement même sur certains niveaux de terrain. La marche nordique permet de travailler les bras et les pectoraux sans oublier les fessiers. D’ailleurs, ce type de sport permet aussi de prendre soin de votre cœur.
Le yoga
Pour un senior, le yoga est un sport qui permet de travailler le corps et l’esprit. Cette activité repose sur la réalisation de mouvements doux et relaxants. Chaque technique que vous adopterez doit avoir un impact sur votre respiration. Ainsi, vous arriverez à détendre facilement les muscles à condition de bien faire les gestes. Toutefois, certaines poses ne sont plus faites pour les seniors. En tout cas, le yoga permet de garder les organes internes en bonne santé tout en prenant soin des articulations.
L’aquagym
Comme son nom l’indique, l’aquagym est un sport d’eau. Cette pratique peut avoir de nombreux bienfaits pour les personnes d’âge avancé. Ce sport permet d’alléger efficacement le corps à condition de le pratiquer correctement. Vous allez pouvoir bouger pendant un long moment dans l’eau sans ressentir le moindre effet négatif. D’ailleurs, vous pouvez ajouter de l’intensité dans vos gestes si vous le souhaitez. Vous ressentirez moins de fatigue au fur et à mesure que vous pratiquez ce sport.
Le Tai-chi-chuan
Voici un sport à ne pas négliger pour les seniors qui souhaitent garder la forme. Cette activité permet de soulager efficacement certaines douleurs, peu importe leur intensité. Il faut savoir que cette forme de tai-chi a été appliquée dans le but d’aider les seniors qui ont du mal à bouger à cause de l’âge. Ce sport permet par exemple de minimiser les douleurs articulaires causées par l’arthrite. Il peut aussi s’avérer avantageux pour le système cardiovasculaire. Enfin, ce sport est parfait pour garder les muscles en bon état.