Gestion des émotions : quelques conseils pratiques
Gestion des émotions : quelques conseils pratiques
- décembre 2, 2019
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Le côté non matériel de la vie est essentiellement fait de sentiments. Ce sont ces ressentis qui constituent notre monde. Ils conditionnent même notre existence. Ainsi, une bonne gestion des émotions permet de mener une existence heureuse ou non. Si vous aimez courir après d’autres choses que l’argent et le confort physique, passez à un niveau supérieur. Essayez donc de mettre de l’ordre dans vos émois. Voici comment faire.
La gestion des émotions demande beaucoup d’efforts
Que ce soit clair, la gestion des émotions est un travail de longue haleine. Vous avez des tas de ressentis à reconnaître et à canaliser. Il faudra aussi jongler avec des émois contradictoires. Certains de vos sentiments vont même chercher à vous accabler. Dans un premier temps, l’effort à fournir consiste à identifier une émotion. La colère est souvent mal comprise. Cherchez à comprendre ce qui vous arrive quand vous vous emportez. Souvent, la raison de votre indignation est bien légitime. Seulement, vous avez intérêt à mieux canaliser vos pulsions. Après avoir réussi à définir les sentiments, essayez de leur donner un qualificatif. Apprenez à exprimer verbalement vos ressentis. C’est l’étape la plus difficile d’une libération émotionnelle. En effet, vous vous allégez de manière significative en exprimant ce que vous ressentez. Vous n’avez pas forcément à vous adresser à votre supérieur hiérarchique pour lui dire ses « quatre vérités ». Cherchez un moyen civilisé de transmettre le message sans altérer la relation avec l’employeur. Par contre, vous pouvez faire part de vos regrets à votre conjoint ou vos enfants. Après vous être libéré d’un lourd fardeau, vous pouvez remplacer vos sentiments négatifs par des idées positives. Parlez-en à vos proches. Vous pouvez gronder vos petits et redevenir une maman aimante l’heure qui suit.
L’intelligence et la libération émotionnelle, la clé du bonheur
Diverses manières permettent de gérer les émotions avec tact. Dans certains cas, il faut souscrire aux services d’un psychothérapeute. Des méthodes alternatives telles que l’art-thérapie peuvent aussi vous aider. Vous cherchez alors à mieux comprendre vos sentiments en dessinant ou en sculptant. La libération émotionnelle passe à travers une création.
La musicothérapie est également une autre méthode encouragée pour atteindre l’intelligence émotionnelle. Vous pouvez vous exprimer à travers les notes sans nécessairement dire un seul mot. Puis, l’aide d’une tierce personne peut toujours être utile. Le coach sportif peut comprendre que vous avez besoin de vous défouler sans que vous ayez à lui avouer vos problèmes conjugaux. Le prêtre a le flair des âmes en détresse. L’homme d’Église vous accorde volontairement un peu de son temps, ne serait-ce que l’instant d’une confession. Vous pouvez aussi demander l’aide d’un coach en bien-être. En vous rendant sur https://www.emotions-detox.fr/, par exemple, vous bénéficiez des conseils utiles d’un coach. Dans tous les cas, reconnaissez que la libération émotionnelle permet de mieux se sentir. Mettre de l’ordre dans vos sentiments vous évite de prendre des anxiolytiques. Il suffit parfois de s’isoler 5 minutes chaque soir pour faire une petite rétrospection de la journée et ensuite se vider complètement l’esprit. Vous pouvez aussi prendre quelques jours de vacances pour tout mettre à plat. En effet, les émotions impliquent généralement un conjoint, des parents ou bien des enfants. Impliquez-les positivement en priant avec eux ou en pratiquant des exercices communs.